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眼部如何防輻射?經常用電腦怎么保護視力?

發布者:admin 日期:2013-8-30  點擊次:3971

  眼部如何防輻射?經常用電腦怎么保護視力?隨著現代生活壓力的增加,很多朋友因為常常加班導致眼睛國都疲勞得了干眼癥,德泰健康管理表示:天天盯著電腦的上班族,如果不注意眼睛的自我保護,不僅會使眼睛疲勞,嚴重的還會影響全身,造成“電腦疲勞綜合征”。除了改善電腦屏幕質量和采用各種自我保健方法外,電腦的放置、桌椅的調節以及坐姿都是需要注意的。

  操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。距離過近容易受到輻射傷害,還易導致近視或使近視度數加深;而距離過遠,需伸長肩臂才能夠著鼠標,時間久了會引起肩部肌肉酸痛。

  電腦放置的高度最好以屏幕上端位于水平視線向下30度為宜,屏幕向上略傾斜10度。這樣一方面可以減少眼角膜的暴露面積,減輕干眼癥;另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度,減少頸椎病的發生。

  座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾,腳平放于地面為宜。座椅過高,腿部懸垂,會壓迫血液循環;而座椅過低,使腿部蜷曲,壓迫內臟,則影響胃腸功能。靠背應該向前傾,使脊柱挺直,否則長期弓著腰不僅壓迫內臟,還會使人過早出現駝背。建議大家最好是面對屏幕正坐,勿將電腦斜置側旁,否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴展的空間。

  食用具有抗輻射、保護視力、抗疲勞、具有補充腦力營養素的食品。

  計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。而益眼青青茶主要包含了綠茶、烏梅肉、菊花、胡蘿卜、枸杞等多種護眼成分,能明目和防止眼部出現小細紋,菊花還能夠吸收熒光屏的輻射。

  飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚(50%)和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質并與其結合后排除體外。此外,對眼部進行一些簡單的按摩,也可以減輕不適癥狀。

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